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軟骨磨蝕咗就冇得補番？膝關節疼痛？食葡萄糖胺、注射玻尿酸、做運動、換骹都會係醫生一般會建議補救嘅方法。
物理治療師日常常見膝關節嘅問題，一般分為重覆性勞損同埋軟組織創傷。一般以非運動員來說，前者佔嘅比例較高，常常會是因負重過多，以及不正確姿勢使用而造成的。
關節、肌肉及筋膜壓力超過時就會出現疼痛，有部分炎症就是壓力的累積所引發，髂脛束、髕骨肌腱、鵝足肌腱都是一些常見容易受到刺激的組織。
比較初期嘅情況下軟骨未必已經受損，要舒緩嘅方法普遍需要放鬆四頭肌，提高臀大肌、四頭肌及膕繩肌的協作能力，以及步姿矯正。
運動滾輪在放鬆上有不錯嘅效果，20秒鐘3-5組是一個很好的組合。
淺蹲深蹲則是很常治療師或教練會使用的動作，鍛練上述的肌肉，蹲嘅深度及次數視乎個人能力及痛楚而定，一般身體重量6-8下3組適合剛剛入門嘅人士。
最重要的是正確的步姿，試諗下如果每一步八字腳咁扭住膝頭哥行，就好似一部機器用脫咗位嘅齒輪運作咁，終有一日都會壞。
唔想個問題反反覆覆都好唔到，建議搵專業既治療師，做詳細檢查、步姿分析，從根源著手處理問題。
薈元診所位於旺角，是一間致力揉合中西技術的診所，提供專業的中醫及物理治療服務，以自然方式找出身體治癒嘅最佳方案。如你有內科不適、痛症困擾，歡迎Whatsapp我們，查詢或預約參與治療。
