肱骨外上髁炎│手肘痛│手肘外側痛
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網球肘或稱肱骨外上髁炎是一種因過度使用而引起的疼痛性肘部狀況。其實除了打網球或其他球拍運動之外,其他一些運動和活動也會使人容易患上此問題。
網球肘涉及前臂肌肉在肘部外側的腱部退化(磨損)或在某些情況下微小撕裂。前臂肌肉和腱部因重複做同樣動作而受到損害,導致肘部外側出現疼痛和酸痛。
治療急性網球肘最主要是放鬆肱二頭肌及前臂伸肌;慢性網球肘需要找出令到上述兩塊肌肉繃緊的源頭,如頸椎神經受壓、圓肩、手指筋膜繃緊等,將急性以及慢性因素同時排除。以下是網球肘的物理治療方法:
從中醫的角度來看,網球肘可以歸類為”肘痹“這一病症。中醫認為,這是由於氣血不順、經脈阻滯所致。以下是網球肘常見的中醫治療方法:
治療師建議可以使用按摩球、按摩槍或者用手放鬆肱二頭肌及前臂伸肌最緊張的位置,持續二至三分鐘。
然後進行伸展運動,每組肌肉做3組15秒的拉筋,以舒緩網球肘的痛楚。
除了以下情況,一般不建議長時間使用護肘,避免前臂肌肉過份依賴進一步弱化。
治療師有以下建議: