WhatsApp
查詢或預約 Inquiry 1
查詢或預約 Inquiry 1
腳踭痛是一個很常見的問題，可能會讓你感到不適，甚至影響走路。腳踭痛有很多原因，最常見的原因是足底筋膜炎，所以仔細的檢查非常重要。大約90%腳踭痛的人可以透過非手術或保守治療來改善。一般建議先嘗試這些方法，持續6到12個月，才考慮手術。數據分析腳踭痛的患者中，手術後只有約一半人會感到完全滿意。以下我們會講解導致腳踭痛的9大原因及解決方法。
腳踭痛最常見的原因是足底筋膜炎。足底筋膜炎型腳踭痛症狀及診斷方法包括：
足底筋膜炎型足跟痛處理方法：
足跟痛也常常與跟墊綜合症有關。跟墊是位於足跟下方的軟墊，反覆勞損會使其發炎疼痛。跟墊綜合症型腳踭痛症狀包括：
跟墊綜合症型足跟痛處理方法：
腳踭痛第三個原因：阿基里斯腱病變。阿基里斯腱病變型腳踭痛的症狀包括：
阿基里斯腱病變型足跟痛處理方法：
腳踭上部的疼痛有可能是哈格倫畸形。哈格倫畸形的足跟痛症狀及診斷方法包括：
哈格倫畸形型腳踭痛處理方法：
足跟後側疼痛有可能是跟骨後滑囊炎。跟骨後滑囊是一個緩衝組織，長期勞損有機會引起滑囊發炎而足跟疼痛。症狀包括：
跟骨後滑囊炎型足跟痛處理方法：
腳踭痛的另一常見原因為脛後肌腱病。脛骨後肌是連接足跟與小腿的肌肉，負責腳踭的穩定性。脛後肌腱受傷會引起腳踭痛，常見症狀包括：
脛後肌腱病型足跟痛處理方法：
足跟內側疼痛有機會是跗骨隧道綜合症。跗骨隧道有多條肌肉和郎經通過，軟組織受損會導致腫脹發炎，使跗骨隧道變得狹窄而引起足跟痛，常見症狀包括：
跗骨隧道型足跟痛處理方法：
足跟外側痛有機會是腓骨肌腱病。腓骨肌腱是小腿外側的肌肉，負責腳腕穩定性。腓骨肌腱受損會引起腳踭外側痛，症狀包括：
腓骨肌腱病型腳踭痛處理方法：
外側足跟痛也有機會是跗骨竇綜合症。這類腳踭痛症狀及診斷方法包括：
跗骨竇綜合症處理方法：
詳細了解病史（受傷史、運動習慣、鞋子選擇）
觸診足底、跟腱、小腿肌肉，確認痛點及壓痛區
評估步態（行走模式）、足弓形態（扁平足、高弓足）
分析足底筋膜炎、跟腱炎、足底小肌肉疲勞、腳跟骨刺壓力、扭傷後步態補償導致腳踭負擔過重
足底筋膜放鬆技術
小腿肌肉、跟腱深層鬆筋
關節鬆動術（Ankle Mobilization）矯正錯位的骨頭
超聲波治療（促進組織修復）
低能量雷射（減輕發炎）
電刺激（舒緩痛楚）
足底筋膜伸展運動
小腿後肌群（腓腸肌、比目魚肌）拉筋
本體感覺和平衡訓練（改善步態，防止再發）
建議使用足弓支撐鞋墊
根據個人情況量度訂做鞋墊（必要時）
🎯 如果你正被腳踭痛困擾，歡迎聯絡我們的中醫及物理治療團隊，量身制定最合適的治療方案！
40多歲的潘先生跑毅行者已有十年，以往一直沒有問題，但在兩個月前，開始加強訓練次數及強度後，漸漸出現腳踭痛的情況。
即使在平地訓練，每次跑多過5公里的時候腳踭痛楚開始加劇，再跑多2公里時便需要休息。他嘗試更換跑鞋，加厚鞋墊，增加拉筋熱身時間，可以將腳踭痛楚減少兩成。
第一堂治療幫潘先生做檢查，發現佢單腳平衡嘅穩定性很低，髖同足踝控制很弱。除此之後就是佢嘅四頭肌及小腿後肌都十分緊張，令下肢嘅避震系統失去正常機能，大大增加了足底筋膜的負荷。
治療方法為，放鬆大腿小腿筋膜及肌肉、步姿矯正、鍛練平衡及本體感覺。同時定製一對能夠承托足弓。另外物料方面，由於鞋墊支撐足弓之餘仍保留足夠的回彈力，大大減少干預運動表現嘅情況。腳踭痛嘅問題及後都沒有再出現。
主治物理治療師
吳治療師於香港理工大學取得物理治療學士及碩士學位。曾於公私營機構執業多年，熟悉臨床常見痛症及足部相關疾病，如足底筋膜炎、足跟痛、拗柴等等。
有些輕微腳踭痛可以隨休息和拉筋緩解，但若痛楚持續超過2週、或影響行走，建議尋求中醫或物理治療師評估，避免惡化。
若懷疑有骨刺、骨折或慢性損傷，醫師可能建議做X光或超聲波檢查。不過大部分腳踭痛（如足底筋膜炎）可經臨床診斷確認。
根據腳踭痛的成因和嚴重程度，一般需4至8次治療，可配合針灸、物理治療及生活習慣改善，加速康復。
薈元中醫及物理治療診所位於旺角，是一間致力揉合中西技術的診所，提供專業的中醫及物理治療服務，以自然方式找出身體治癒嘅最佳方案。如你有內科不適、痛症困擾，歡迎Whatsapp我們，查詢或預約參與治療。
