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如果你在牙骹活動時出現咔咔聲，甚至在咀嚼食物時牙骹會出現痛楚，你可以已經出現牙骹關節(顳顎關節)的問題。牙骹痛這個問題很多時與我們咀嚼的習慣、使力的習慣，甚至是一些來自於壓力等無意識的咬合所形成的。牙骹痛一直放置唔處理輕則痛楚加劇，重則可以引致頭痛耳鳴等症狀出現。文章會和大家解析牙骹痛的成因、症狀，以及如何去處理牙骹痛這個問題。
牙骹痛的原因通常是複雜而且多樣性的，當中包括：
牙骹痛的初期：
牙骹痛的中後期：
初期的牙骹痛一般從保守的非侵入性治療開始：
如果保守治療無效，可能需要考慮手術選項，包括：
隨著急性疼痛和腫脹的消退，患者將進入下一階段的治療，此階段著重於增加牙骹關節靈活度及咬合角度，改善核心及肢體肌肉效能降低牙骹肌肉因代償而緊張、呼吸矯正等一系列功能性目標。包括以下項目：
消除牙骹附近的筋膜黏連，放鬆肌肉，令牙骹關節能夠流暢打開。
牙骹肌肉的控制訓練，提升咬合對稱性，減輕因不對稱咬合的磨損。
建立依核心發力的模式，感受身體姿勢動作，降低牙骹因不當用力而繃緊。
學習能夠放鬆的效率呼吸，維持正確的牙骹及舌頭位置，將提升呼吸深度及效能。
熱敷或冷敷：使用熱敷包或加熱墊放鬆肌肉，或使用冰袋減少腫脹和麻痺疼痛。
輕柔的下頜運動：進行伸展和強化運動，以改善下頜活動範圍並減少緊張。
正念與放鬆技巧：參與冥想、深呼吸或瑜伽等練習，以降低壓力並促進放鬆。
飲食調整：食用軟食以減少下頜的負擔，避免硬、嚼不動或黏性的食物，以免加重疼痛。
避免不必要的下頜運動：限制咀嚼口香糖或咬指甲等活動，這些會給下頜增加額外壓力。
姿勢意識：保持良好姿勢以減少頸部和下頜的緊張；避免駝背或把下巴放在手上。
牙套：考慮使用定制的夜間牙套，以防止磨牙並保護下頜。
非處方止痛藥：使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，來管理不適感。
麥先生從兩個月前開始咀嚼時常先出現咔咔聲，早上起床時發現牙骹痠攰無力，懷疑睡覺時有不自覺的磨牙習慣，在最近兩個星期牙骹肌肉越變繃緊，才決心要處理牙骹這個問題。
第一次診症時，發現麥先生在牙骹開合時出現不對稱的情況，牙骹會呈”Z”字形先向右再向左走，在打得最開時會咔咔的響，另外右側的咬肌及顳肌按下去都有明顯痠痛。同佢做咗針灸治療咬肌顳、雷射治療放鬆咀嚼肌肉的相關神經(三叉神經)，以及一些手法放鬆關節，痛楚有明顯減少緩和。
經過第三次治療後痛楚便完全消失，咔咔聲減輕一半只有間中才出現。除了要持續做一些咬合及呼吸的矯正，建議他找牙醫做一個護齒牙套，減輕對牙齒及牙骹的傷害。
薈元中醫及物理治療診所位於旺角，是一間致力揉合中西技術的診所，提供專業的中醫及物理治療服務，以自然方式找出身體治癒嘅最佳方案。如你有內科不適、痛症困擾，歡迎Whatsapp我們，查詢或預約參與治療。
