Shin Splints│小腿前側痛│脛前後肌過緊
脛前疼痛,或稱為內側脛骨壓力症候群(MTSS),是一種常見的過度使用傷害,主要影響跑者、舞者和軍事新兵等群體。這種情況涉及脛骨(即小腿骨)沿線的疼痛,通常是由於對下肢的骨骼、肌肉和關節的重複壓力所引起的。雖然脛部疼痛通常不會造成嚴重的問題,但如果不加以處理,會顯著妨礙身體活動和運動表現。
過度使用:在未經適當訓練的情況下參加高強度活動可能導致脛部疼痛。運動強度、持續時間或頻率的突然增加會對脛部造成壓力。
不當鞋類:穿著沒有提供足夠支持或緩衝的鞋子可能會導致脛部疼痛。磨損的鞋子也可能是原因之一。
表面衝擊:在硬地面(如混凝土或瀝青)上跑步或運動可能增加風險,因為這樣會對腿部造成更大的衝擊力。
生物力學問題:扁平足、高弓足或異常的步態模式會對脛部施加額外壓力。這些解剖學因素可能會導致在運動過程中力量的分佈不均。
肌肉失衡:小腿肌肉、股四頭肌或臀部肌肉的虛弱或緊繃可能會通過改變正常的生物力學,促進脛部疼痛的發生。
疼痛:最常見的症狀是在小腿的前部或內側有鈍痛感。疼痛可能在運動過程中開始,通常隨著活動的持續而加重。
觸痛:脛骨沿線可能會有觸痛感。按壓受影響的區域可能會引發疼痛。
腫脹:在某些情況下,內側脛部可能輕微腫脹。
僵硬感:下肢在長時間靜止後可能會感到僵硬。
休息時疼痛緩解:疼痛通常在休息時減輕,並在重新活動時可能會再度出現。
一般脛前疼痛並非重大骨骼關節的嚴重病變,做X光及磁力共振(MRI)不一定會有發現。
在以下情況下,源頭不一定來自於脛前後肌,建議需要進一步的檢查:
以下是一些與脛前疼痛徵狀相近的病症:
腔室症候群:
腿部肌腱病:
小腿神經或腓腸神經受壓:
腰椎神經根病:
膕動脈受壓:
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