媽媽手的治療

治療師建議：

• 減少重複性動作:盡量減少工作或日常生活中對手腕和拇指根部造成壓力和摩擦的重複性動作，如打字、拿重物等。
• 休息:適當休息手部，並在發作時進行冰敷可以緩解疼痛和腫脹。
• 穿戴護腕:使用手腕固定帶或拇指穿戴式護具,可以限制手部活動,減少對腱鞘的刺激。
• 改善姿勢:改善工作或生活中的手部使用姿勢，如調整桌椅高度、滑鼠位置等，減少手腕受力。
• 鍛煉肌力:進行一些簡單的手部肌力訓練，如握力運動，有助於增強手腕和拇指根部的肌肉力量。
• 熱敷和按摩:可以適當熱敷以緩解症狀，並進行輕柔的手部按摩，促進局部血液循環。