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手臂痛是日常生活中常見的困擾，可能影響工作、運動甚至睡眠。手臂痛的原因多樣，從肌肉過度使用到嚴重的心臟問題，都可能引發不適。平常遇到的求診者很多時都忽略問題，等待手臂痛變得嚴重才開始求診，當肌腱、關節磨損發炎，甚至出現纖維化時，才察覺處理問題的逼切性。
本文將介紹6種常見引起手臂痛的原因，並提供相應的治療與舒緩方法，幫助您更好地理解與管理症狀。記住，這些建議僅供參考，請諮詢專業醫生以獲得個人化診斷。
手臂痛的成因多樣，常見包括以下6種，每種可能伴隨特定症狀。了解成因有助及早介入，避免惡化。
長期重複動作如打字、舉重或運動導致肌肉、肌腱炎症，如網球肘及高爾夫球肘等。相關徵狀包括常伴活動時出現痛楚、腫脹、肌肉變得僵硬，嚴重時甚至發力有困難。
跌倒、碰撞或意外引起挫傷、肌肉韌帶拉傷，嚴重情況下甚至會出現骨折。相關徵狀包括劇痛、腫脹、淤青或無法移動，如劇痛至不能用力或行走，或持續腫脹24小時，建議及早求診就醫。
骨關節炎或類風濕性關節炎導致關節發炎。相關徵狀包括在早晨或活動後加劇疼痛及僵硬，部分更會伴隨腫脹。
頸椎間盤突出、頸椎神經孔或腕部神經壓迫導致灼熱感、麻痺、刺痛等。
因肌肉板機點、筋膜緊繃及內臟功能異常等情況下，有機會引起轉移痛。相關徵狀包括散射性疼痛、持續性疼痛及活動患處並不會引起痛楚等。
滑囊或肌腱發炎，常見於肩或手腕。相關徵狀包括活動時疼痛加劇。
在家可採取以下方法緩解症狀，適用於大多數成因，但勿取代醫療診斷：
預防手臂痛需從生活習慣入手，降低風險因素：
背景
一位35歲的辦公室白領，李先生。他因長期使用電腦而出現右手臂痛，診斷為網球肘（前臂伸肌肌腱炎）。李先生表示疼痛從肘部輻射到前臂，拿重物或打字時加劇，影響工作效率與睡眠。初診時，檢查顯示肘部肌腱腫脹、握力減弱，姿勢不良加重頸肩負荷。
第一次治療時，使用針灸鬆解繃緊的伸肌群，結合超音波及電療減炎。當日教導他RICE原則（休息、冰敷、壓迫、抬高），並示範手臂伸展運動：手腕上下彎曲，每組10次，每天3組。疼痛立即緩解3-4成%。
覆診時，李先生症狀改善，但長時間工作後後仍然會復發。深層檢查發現頸椎壓迫神經，我使用內臟筋膜手法調整肩頸張力，並配以矯正運動如普拉提肩部旋轉，強化核心穩定。同時建議使用乎合人體工學的鍵盤調整，避免低頭。
經過4週治療，李先生疼痛減輕8成，握力恢復正常。及後他保持每日伸展習慣，預防復發。這案例強調及早介入的重要性，結合手法、運動與生活調整，能有效根治手臂痛。
顧問物理治療師
吳治療師於香港理工大學取得物理治療學士及手法物理治療理學碩士學位。曾坐診公立醫院及私營機構多年，熟悉臨床常見各種痛症及運動創傷治療，主以手法治療及個人化的運動診治。
若疼痛持續超過兩週、伴腫脹、麻痺、無力、胸痛或發熱，立即求診。心臟相關症狀需急診。
伸展如手臂圈圈或瑜伽；強化如啞鈴舉重，漸進式進行。
輕微的半脫位的話，休息並等待一段時間，它有機會自行復位，如超過一小時脫位的話，盡快求助醫療專業人士，如牙醫、口腔外科醫師或醫院急診。他們會透過手法復位將關節球部放回原位，必要時使用固定或轉介專科治療。事後可透過熱敷、軟食飲食和避免過度張口來輔助恢復；若反覆發生，需評估潛在原因如咬合問題或肌肉不平衡，並考慮物理治療強化咀嚼肌。
輕微過度使用可透過休息自癒，但長時間疼痛不癒的情況下建議尋求專業人士檢查及治療。
薈元中醫及物理治療診所位於旺角，是一間致力揉合中西技術的診所，提供專業的中醫及物理治療服務，以自然方式找出身體治癒嘅最佳方案。如你有內科不適、痛症困擾，歡迎Whatsapp我們，查詢或預約參與治療。
