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足底筋膜炎的治療

腳板底痛好似足底筋膜炎?足底筋膜炎是足底筋膜發炎,是造成腳跟疼痛最常見的原因。當足底筋膜過度使用或拉伸過度時,就會出現足底筋膜炎的症狀。任何損害足底筋膜的因素都可能導致其腫脹,使走路或使用腳部時感到疼痛。大多數人一次只會在一隻腳上出現足底筋膜炎,但也有可能同時影響雙腳。如果您的腳跟或腳部疼痛持續超過一週,建議及早就醫。

足底筋膜炎的原因

  • 高弓足
  • 扁平足
  • 肥胖
  • 工作需要長時間站立
  • 在硬質地面運動或工作
  • 運動時沒有做好伸展和熱身
  • 穿著不能很好支撐腳部的鞋子(如人字拖或扁平柔軟的運動鞋)
  • 在家中赤腳走路或站立
高足弓, high arch
足底筋膜炎, plantarfasciitis

足底筋膜炎的症狀

  • 足跟痛
  • 腳掌疼痛
  • 腳掌僵硬
  • 腳跟周圍腫脹
  • 腳板底痛
  • 阿基里斯腱緊繃

足底筋膜炎的物理治療

治療足底筋膜炎需要從檢查判定是來自軟組織繃緊、小關節錯位、或是步姿及鞋履上的問題。以下是足底筋膜炎的物理治療方法:

肌肉筋膜釋放

專業手法處理關節

衝擊波治療

針灸治療

足底筋膜炎的中醫治療

以下是足底筋膜炎常見的中醫治療方法:

  • 中藥調理:根據個人體質和症狀,可以選用補腎活血、通絡止痛的中藥配方,如牛膝、桃核承氣湯等。中藥可以調理內在失衡,從根源上緩解病症。
  • 針灸:運用針灸手法刺激特定穴位,如足三里、陽陵泉等,能夠通絡止痛,改善局部微循環。
  • 推拿:運用推拿、拉伸等手法,能夠放鬆緊繃的足底筋膜,促進局部血液循環,緩解症狀。

常見問題

就算出現骨刺,只要骨刺本身沒有直接刺激到足底筋膜,可以完全沒有任何痛楚。透過X光檢查係可以了解骨刺的大小同位置,找出是否與腳踭痛直接相關。

其他常見令到腳踭痛好唔番包括嘅原因包括:

  • 穿著不適合的鞋
  • 足底及小腿肌肉過緊
  • 小關節錯位

做衝擊波治療前,我們需要考慮有否出現以下問題:

  • 問題是否出現一個月以上
  • 即使增加鞋墊、軟墊等仍沒有幫助
  • 在放鬆小腿及足底肌肉後,痛楚仍然持續

如果以上三種情況都出現,代表身體沒有足夠的修復能力,治療師建議衝擊波配合手法、針灸等方法治療足底筋膜炎。

足底筋膜炎的患者在選擇鞋款時,建議考慮以下內容:

  • 鞋款的中底是否有足夠的厚度
  • 鞋款的中底質料是否具有足夠的避震能力
  • 鞋款是否太細緊貼腳板
  • 鞋墊(如有)是否提供足夠的承托力給內足弓
  • 鞋墊(如有)的物料有適當的回彈力

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