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大家早上起身突然「瞓捩頸」？頸部僵硬、轉動痛楚，甚至連抬頭都困難？作為註冊物理治療師，我經常遇見不少都市人因長時間低頭族、壓力或不良睡姿而出現瞓捩頸（又稱落枕）。有一半以上的瞓捩頸問題都能自行舒緩，但較嚴重的情況下則需要經過專業人士(如物理治療師、中醫等)檢查，透過放鬆頸椎關節及小肌肉令頸椎活動能力恢復，減輕痛楚。這次文章會分享瞓捩頸到底能夠如何舒緩解決，以及甚麼的睡姿能夠預防落枕的問題。
導致瞓捩頸的肌肉或韌帶狀況可能包括：
關節炎會引起關節疼痛和發炎，包括頸部。可能導致近似瞓捩頸的關節炎類型包括：
根據2021年歐洲醫學文獻報告指出：
以下枕頭選擇有助提升睡眠質量、改善脊柱排列及減輕睡醒後頸痛：
2025年另一篇文獻表示：
仰睡：矩形枕更舒適，可令斜方肌更為放鬆
側睡：圓柱枕降低上斜方肌及雙側胸鎖乳突肌的肌肉繃緊
註冊物理治療師吳朗然致力於人體力學和身體傷患的研究，不懈鑽研西方整骨療法及中醫治療手法，希望為每個病人開拓治療的新道路。他擅長追尋及分析痛症嘅源頭，患處不一定就是該處的發炎或勞損，複雜的痛症往往是身體各處代償的結果。手法及針灸治療處理粘連的肌肉及關節，電療能處理急性發炎及各類痛症，呼吸及運動矯正則為建立健康的基礎。
薈元中醫及物理治療診所位於旺角，是一間致力揉合中西技術的診所，提供專業的中醫及物理治療服務，以自然方式找出身體治癒嘅最佳方案。如你有內科不適、痛症困擾，歡迎Whatsapp我們，查詢或預約參與治療。
