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你是否經常感到頭暈、心悸、胸悶，檢查卻找不到原因？這些看似「沒毛病」的不適，其實可能是身體在提醒你——自律神經失調。
自律神經就像人體的「自動調節器」，當交感神經與副交感神經失衡，就會出現各種從頭到腳的症狀。本文將帶你了解其成因、症狀與治療方法，並分享如何協助恢復平衡。
自律神經（Autonomic Nervous System）是人體維持生命的基礎系統，
它不受意志控制，卻主宰著心跳、呼吸、血壓、體溫、腸胃蠕動、汗腺分泌等自動運作。
交感神經：讓身體進入「戰鬥或逃跑」狀態，心跳加速、血壓上升。
副交感神經：讓身體放鬆、修復，幫助睡眠與消化。
當兩者長期失衡，就像開著油門卻踩不下煞車——
白天過度亢奮、晚上無法放鬆，久而久之便出現「自律神經失調」。
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長期處於高壓環境，例如工作競爭、人際衝突、照顧壓力，可體松（Cortisol）長期偏高，令交感神經持續「過熱」，導致失眠、心悸、緊張、頭暈等問題。
經常熬夜、輪班或晚睡會干擾生理時鐘，副交感神經難以啟動修復功能，身體得不到真正的休息。
過多咖啡因、酒精、糖分會刺激交感神經。
缺乏維他命 B 群與鎂會降低神經穩定性。
女性在生理期、產後、更年期都容易出現神經失衡。
中醫稱之為「肝氣鬱結」「心脾兩虛」「腎陰不足」，情緒與身體循環相互影響，形成惡性循環。
追求完美、壓抑情緒、容易焦慮的人，更容易讓神經系統長期維持在「緊繃」狀態。
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自律神經失調幾乎可以影響全身。以下為常見表現
| 心理症狀 | 生理症狀 |
|---|---|
| 焦慮、恐慌、失眠、注意力不集中、情緒低落 | 頭暈、耳鳴、心悸、胸悶、呼吸不順、腸胃脹氣、便秘、手腳冰冷、過度出汗 |
這些症狀常被誤以為是「心臟病」「胃病」「貧血」，
若出現多項且反覆發作，便要懷疑自律神經失調。
HRV（心率變異分析）：觀察交感與副交感活動比例，是目前國際常用的指標。
血壓變化測試、呼吸反應、腦波檢查：可進一步確認神經調節功能。
請檢視你最近一個月是否符合以下狀況：
若符合 3 項以上，建議儘早尋求專業協助。
在薈元，我們的治療理念強調「內外兼顧」—— 中醫調理體質，放鬆神經；物理治療調整結構，放鬆肌肉筋膜
自律神經失調屬於「肝氣鬱結」「心脾兩虛」「腎陰不足」等範疇。治療以「疏肝解鬱、安神養血、調氣血」為主。
常見方法包括：
針灸：刺激百會、內關、神門等穴位，放鬆神經、改善睡眠。
耳穴貼壓：穩定情緒、緩解焦慮。
中藥調理：逍遙散、歸脾湯、天王補心丹等，依體質配方。
現代研究指出，頸椎與橫膈肌張力會直接影響自律神經功能。
物理治療可透過：
深層肌肉放鬆與呼吸訓練，促進副交感神經活化；
前庭與姿勢訓練，改善頭暈與焦慮反應。
中醫調理「內在節奏」，物理治療修正「外在緊繃」，從氣血循環與神經肌肉兩面入手，幫助患者逐步恢復自然放鬆與穩定的節律。
陳小姐（33歲，銀行工作）半年來持續出現頭暈、胸悶、心悸與失眠，多次西醫檢查皆顯示「無異常」。
她形容：「每日醒來都覺得胸口壓著一塊石頭，腦袋停不下來。」
醫師初步評估顯示交感神經長期亢奮、頸肩肌過緊、睡眠品質極差，中醫辨證為肝氣鬱結、心脾兩虛。
診斷為典型的自律神經失調——身體在長期壓力下失去平衡。
我們採用 中醫 × 物理治療綜合治療
中醫以針灸（百會、內關、神門）與中藥（逍遙散合酸棗仁湯）疏肝解鬱、安神助眠；
物理治療同時針對頸肩肌與呼吸系統放鬆訓練，配合每日「1:2呼吸法」重啟副交感神經。
經 4 週治療後，陳小姐頭暈與心悸明顯改善，夜間能自然入睡 6–7 小時，焦慮感大幅降低。
若出現以下狀況，請盡早求診：
持續胸悶、心悸或呼吸困難
頭暈暈厥或站立不穩
長期焦慮、失眠、情緒低落
醫院檢查無異常但症狀反覆
不是。它是由神經系統調節功能異常引起的身心反應，心理壓力只是其中一個誘因。
可以。針灸與中藥能協助放鬆神經、改善睡眠與血液循環。
輕症可先從作息與調理入手，嚴重時可配合中醫治療。
內科主治醫師
魏醫師於香港中文大學及香港浸會大學取得中醫學學士及碩士學位。曾坐診公立醫院多年，熟悉臨床常見各位內科疾患如耳鳴、頭痛、甲狀腺結節、更年期調理等等的治療。
薈元中醫及物理治療診所位於旺角，是一間致力揉合中西技術的診所，提供專業的中醫及物理治療服務，以自然方式找出身體治癒嘅最佳方案。如你有內科不適、痛症困擾，歡迎Whatsapp我們，查詢或預約參與治療。
